চোখের সুস্থতায় ‘ট্রিপল টোয়েন্টি’

সিটিনিউজবিডি : চোখ এবং দৃষ্টিশক্তির সুস্থতা বজায় রাখতে মেনে চলুন কিছু পরামর্শ :

এক. যাঁরা দীর্ঘ সময় কম্পিউটারে কাজ করেন, তাঁদের চোখে কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম নামে একটি সমস্যা হতে পারে। এই সমস্যা রোধে কম্পিউটারের স্ক্রিন হতে হবে চোখ থেকে ২০-২৮ ইঞ্চি দূরে, চোখের লেভেল থেকে ১৫-২০ ডিগ্রি নিচে। আমেরিকান অপটোমেট্রিক অ্যাসোসিয়েশন ট্রিপল টোয়েন্টি রুল এতে কাজে দেয় বলে মত দিয়েছে। মানে প্রতি ২০ মিনিট পরপর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরত্বে তাকাতে হবে।
দুই. যাঁরা কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করেন, তাঁরা অবশ্যই রাতে ঘুমানোর আগে তা খুলে রাখবেন। নয়তো কর্নিয়ার ক্ষতি হতে পারে।
তিন. চোখ চুলকালে বা চোখে অস্বস্তি হলে বারবার হাত দিয়ে চোখ রগড়াবেন না। এতে চোখের ভেতর হিস্টামিন জাতীয় রাসায়নিক বেশি নিঃসৃত হবে এবং সমস্যা বাড়বে।
চার. রোদে গেলে রোদচশমা পরবেন। সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি চোখের ক্ষতি করে।
পাঁচ. চোখের প্রসাধন সামগ্রী কারও সঙ্গে শেয়ার করা উচিত নয়। ভালো ব্র্যান্ডের প্রসাধনী ব্যবহার করবেন। মেয়াদোত্তীর্ণের তারিখ লক্ষ করবেন। ব্রাশ ইত্যাদি মাসে এক দিন পরিষ্কার করে নেবেন।
ছয়. চোখের সুস্থতায় প্রতিদিন ভিটামিন ‘এ’ সমৃদ্ধ গাজর, কমলা, শাকসবজি খান। ওমেগা থ্রি সমৃদ্ধ মাছও চোখের জন্য উপকারী।
সাত. উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন। এই দুটি রোগ চোখের সবচেয়ে বড় শত্রু।